マッチングアプリで既読スルーされた時の絶望感、私も経験しました
マッチングアプリを始めて半年が経った頃、私にも忘れられない既読スルー体験がありました。その相手は写真も素敵で、プロフィールを読んでいると「この人となら楽しく話せそう」と心が躍ったのを今でも覚えています。
マッチした瞬間の嬉しさといったらありませんでした。まさか自分なんかを選んでくれるとは思わなかったので、スマホの画面を何度も見返してしまいました。そして意を決して送った最初のメッセージ。共通の趣味について触れながら、相手のプロフィールをしっかり読んだことが伝わるような内容を心がけて書きました。
返事が来たのは翌日の夜でした。「こんばんは。メッセージありがとうございます」から始まる丁寧な文章で、私が触れた趣味についても詳しく答えてくれていました。その日は嬉しくて眠れませんでした。
やり取りは順調に続き、お互いの仕事の話や休日の過ごし方、好きな映画や音楽について語り合いました。相手の返事は毎回丁寧で、質問も交えてくれるので会話が途切れることもありませんでした。このまま実際に会えるかもしれないという期待で胸がいっぱいでした。
しかし、5回目のメッセージ交換の後、突然返事が来なくなりました。既読マークは付いているのに、1日経っても2日経っても音沙汰なし。最初は「忙しいのかな」と思っていましたが、1週間が過ぎた頃には現実を受け入れざるを得ませんでした。既読スルーされたのです。
その時の気持ちは今でも鮮明に覚えています。まず最初に感じたのは困惑でした。昨日まで楽しそうに話していたのに、なぜ急に無視されるのか理解できませんでした。次に襲ってきたのは自己嫌悪です。「何か変なことを言ったのかな」「つまらない人だと思われたのかな」と、送ったメッセージを何度も読み返しました。
そして最後に感じたのは深い孤独感でした。この人となら分かり合えるかもしれないと思った矢先の出来事だったので、まるで希望を奪われたような気持ちになりました。友人にこの話をしても「マッチングアプリなんてそんなものよ」と軽く流されて、余計に落ち込みました。
あなたも似たような経験をしたことがあるのではないでしょうか。マッチングアプリを使っている人なら、既読スルーされた経験は一度や二度ではないはずです。その度に感じる複雑な感情は、実際に体験した人にしか分からない辛さがあります。
既読スルーされる理由を冷静に分析してみませんか
既読スルーされた直後は感情的になりがちですが、少し時間が経ってから冷静に理由を考えてみることが大切です。私自身の経験と、その後多くの人とマッチングアプリについて話をする中で分かったことをお伝えします。
相手の状況に関する理由
まず最も多いのが、相手の私生活に変化が起きたケースです。仕事が急に忙しくなったり、体調を崩したり、家族に何かあったりと、マッチングアプリどころではない状況になることがあります。また、他の人との関係が進展して、複数の人とのやり取りを整理したいと考える人も少なくありません。
私の友人は、マッチングアプリで5人の人と同時にやり取りをしていた時期がありました。最初は全員と真剣に向き合おうとしていましたが、だんだん疲れてしまい、結局2人を残して他の人への返事を止めてしまったそうです。決して相手を嫌いになったわけではなく、キャパシティの問題だったと話していました。
マッチングアプリの特性による理由
マッチングアプリは選択肢が非常に多い環境です。一人の人とやり取りをしている間にも、新しいマッチが生まれ続けます。より条件の良い相手や、より話が盛り上がる相手が現れると、既存のやり取りを後回しにしてしまう人がいるのも事実です。
これは決して良いことだとは思いませんが、マッチングアプリという環境では起こりがちなことです。リアルな出会いと違って、目の前にいない相手への責任感が薄くなってしまうのかもしれません。
コミュニケーションのミスマッチ
お互いに悪気はないのに、コミュニケーションスタイルの違いで既読スルーになってしまうケースもあります。例えば、一方が詳しく自分の話をするタイプで、もう一方が簡潔な会話を好むタイプだった場合、温度差を感じて距離を置きたくなることがあります。
私は以前、相手のことをもっと知りたくて質問をたくさん送ったことがありました。相手への興味を示すつもりでしたが、後から考えると尋問のように感じられたかもしれません。相手は丁寧に答えてくれていましたが、ある時から返事が来なくなりました。きっと疲れてしまったのでしょう。
既読スルーされた直後に絶対にやってはいけないこと
既読スルーされると動揺して、つい感情的な行動を取ってしまいがちです。しかし、以下のような行動は状況を悪化させるだけでなく、あなた自身の心の回復を遅らせてしまいます。
追撃メッセージを送る
「メッセージ見ていただけましたか」「何か気に障ることを言ってしまったでしょうか」「お忙しいと思いますが、一言だけでもお返事いただけませんか」このような追撃メッセージは絶対に送ってはいけません。
私も一度だけ、どうしても気になって追撃メッセージを送ってしまったことがあります。相手からの返事はありませんでしたが、数日後にブロックされていることに気付きました。追撃メッセージを送ったことで、相手にプレッシャーや不快感を与えてしまったのだと思います。
相手が返事をしないのには理由があります。その理由が何であれ、追撃メッセージは相手の負担を増やすだけです。また、自分自身も「返事が来るかもしれない」という期待に縛られて、前に進めなくなってしまいます。
SNSで相手を探してアプローチする
マッチングアプリで既読スルーされたからといって、相手の名前や写真を手がかりにSNSで探し出してアプローチするのは完全にNGです。これはストーカー行為に該当する可能性があり、相手に恐怖心を与えてしまいます。
プロフィールに書かれていた職場の近くで偶然を装って会おうとしたり、共通の知人を通じて連絡を取ろうとしたりするのも同様に危険な行為です。相手がマッチングアプリでの関係を終わらせたいと思っている以上、他の方法でアプローチするのは相手の意思を尊重していない行為です。
自分を過度に責める
既読スルーされると「自分の何がいけなかったのか」と考えるのは自然なことです。しかし、過度に自分を責めるのは精神的に良くありません。「自分は魅力のない人間だ」「誰からも愛されない」といった極端な思考に陥ってしまうと、婚活自体が辛いものになってしまいます。
私は以前、立て続けに3人から既読スルーされた時期がありました。その時は本当に落ち込んで、「自分は結婚できないかもしれない」と本気で思いました。鏡を見るのも嫌になり、友人との食事も断るようになりました。今振り返ると、一つ一つの既読スルーには個別の理由があったのに、全てを自分の欠点のせいにしていたと思います。
相手の悪口を言いふらす
傷ついた気持ちから、相手の悪口を友人に言ったり、SNSに書き込んだりしたくなる気持ちは分かります。しかし、これは相手にとっても自分にとっても良いことではありません。
悪口を言っている時は一時的にすっきりするかもしれませんが、根本的な問題解決にはなりません。むしろ、ネガティブな感情を増幅させて、次の出会いに向けた前向きな気持ちを妨げてしまいます。
また、マッチングアプリのコミュニティは思っているより狭いものです。相手の悪口がまわりまわって本人の耳に入ったり、あなたの評判を下げたりするリスクもあります。
既読スルーされた後の正しい対処法
では、既読スルーされた時はどのように対処すれば良いのでしょうか。私が実際に試して効果的だった方法をご紹介します。
まずは気持ちを受け入れる
既読スルーされて傷ついたり、腹が立ったりするのは当然の感情です。まずはその気持ちを否定せず、受け入れることから始めましょう。「悲しくて当たり前」「腹が立って当たり前」と自分に言い聞かせてください。
私は既読スルーされた時、一人でカラオケに行って思いっきり歌うことがあります。失恋ソングを歌って泣いたり、アップテンポな曲で発散したり、その時の気分に合わせて歌を選びます。歌っている間は嫌なことを忘れられるし、歌い終わった後は少しすっきりした気持ちになれます。
人によってストレス発散方法は違うと思います。運動をする人、美味しいものを食べる人、映画を見る人、それぞれ自分に合った方法で気持ちを整理してください。大切なのは、感情を押し殺すのではなく、健康的な方法で発散することです。
一定期間を置いて状況を整理する
感情的になっている時は冷静な判断ができません。既読スルーされた直後は、少なくとも2〜3日は相手のことを考えないよう意識的に距離を置きましょう。
この期間中は、他の人とのやり取りに集中したり、マッチングアプリ自体から離れたりして、心の回復を優先してください。時間が経つと、最初は大きなショックだった出来事も、客観的に見られるようになります。
私は既読スルーされた時、必ず3日間はその人のプロフィールを見ないようにしています。最初の頃は気になって仕方がありませんでしたが、慣れてくると「3日後に考えよう」と思えるようになりました。そして実際に3日後になると、案外どうでも良くなっていることが多いです。
自分の行動を振り返る（自責ではなく学習として）
少し時間が経って気持ちが落ち着いたら、今回のやり取りを振り返ってみましょう。ただし、これは自分を責めるためではなく、次回に活かすための学習として行うことが重要です。
やり取りの内容を読み返して、改善できる点がないか考えてみてください。例えば、質問が多すぎなかったか、自分の話ばかりしていなかったか、相手の興味のない話題を続けていなかったかなど、客観的に分析してみます。
私はある時、自分が送ったメッセージを読み返して、相手の質問にきちんと答えずに自分の話ばかりしていたことに気付きました。相手は私の趣味について聞いてくれていたのに、私は簡単に答えただけで、すぐに別の話題に移っていました。これでは相手も話を続けにくかったと思います。
ただし、改善点が見つからない場合もあります。その時は「相手との相性が合わなかっただけ」と割り切ることも大切です。全ての既読スルーに明確な理由があるわけではありませんし、あなたに問題があったとは限りません。
メンタルケアの重要性と具体的な方法
マッチングアプリでの既読スルーは、思っている以上に心にダメージを与えます。一回だけなら「そういうこともある」で済みますが、何度も経験すると自信を失ってしまいがちです。メンタルケアをしっかり行うことで、長期的に婚活を続けていく力を維持できます。
成功体験を記録する
既読スルーされた経験は強く記憶に残りがちですが、うまくいった経験は忘れてしまいがちです。マッチした時の喜び、楽しい会話ができた時の嬉しさ、相手から褒められた時の気持ちなど、ポジティブな経験を意識的に記録しておきましょう。
私はスマホのメモアプリに「婚活日記」を作って、良いことがあった時は必ず記録するようにしています。「今日は素敵な人とマッチした」「相手から『話していて楽しいです』と言ってもらえた」「実際に会う約束ができた」など、小さなことでも書き留めています。
落ち込んだ時にこの日記を読み返すと、「自分にも良いところがある」「全てがダメなわけではない」と思い出せます。既読スルーされた時も「前にはうまくいった経験もあるから、また次がある」と前向きに考えられるようになりました。
信頼できる人に話を聞いてもらう
一人で抱え込まず、信頼できる友人や家族に話を聞いてもらうことも大切です。ただし、相談相手は慎重に選んでください。マッチングアプリでの婚活に理解がある人、あなたの気持ちに寄り添ってくれる人を選びましょう。
私には婚活仲間の友人がいて、お互いに辛いことがあった時は愚痴を聞き合っています。同じ経験をしている人だからこそ、気持ちを理解してもらえるし、実用的なアドバイスももらえます。また、相手の話を聞くことで、自分だけが辛い思いをしているわけではないと分かり、心が軽くなります。
もし身近に相談できる人がいない場合は、オンラインの婚活コミュニティやカウンセリングサービスを利用するのも一つの方法です。専門家やカウンセラーに話を聞いてもらうことで、客観的な視点から状況を整理できます。
自己肯定感を高める活動を取り入れる
既読スルーされた経験が積み重なると、自己肯定感が下がってしまいがちです。婚活以外の場面で自分を肯定できる活動を意識的に取り入れることで、心のバランスを保てます。
私は料理が得意なので、新しいレシピに挑戦して美味しくできた時は「私にもできることがある」と自信になります。また、友人から仕事の相談を受けて役に立てた時や、ボランティア活動で感謝された時なども、自分の価値を実感できる瞬間です。
運動を始めて体力がついた、資格を取って知識が増えた、新しい趣味を見つけて楽しい時間が増えたなど、どんな小さなことでも構いません。婚活とは関係のない場面で自分を成長させたり、誰かの役に立ったりする経験を積むことで、「自分には価値がある」と思えるようになります。
次の出会いに向けて準備すべきこと
既読スルーされた経験を次の出会いに活かすためには、適切な準備が必要です。同じ失敗を繰り返さないためにも、以下の点を見直してみましょう。
プロフィールの見直し
既読スルーされる原因の一つとして、プロフィールと実際の会話にギャップがある場合があります。プロフィールで興味を持ってもらえても、会話をしてみると「思っていた人と違う」と感じられてしまうことがあります。
プロフィール写真は自然な笑顔で、実際の自分に近いものを選んでいるか確認してください。加工しすぎた写真や、何年も前の写真を使っていると、会った時にがっかりされてしまう可能性があります。
自己紹介文も見直してみましょう。趣味や仕事について書いている内容が、実際の会話で話せる程度に詳しく知っているものか確認してください。プロフィールに「映画鑑賞が趣味」と書いているのに、映画について深く話せないと、相手は戸惑ってしまうかもしれません。
会話スキルの向上
マッチングアプリでのコミュニケーションには独特のコツがあります。文字だけのやり取りなので、相手の表情や声のトーンが分からない分、言葉の選び方や話題の振り方が重要になります。
相手が話したことに対して、適切な反応を示すことを心がけてください。共感したり、質問したり、自分の体験を交えたりして、会話を広げていく努力が必要です。また、一方的に話すのではなく、相手の話を聞く姿勢も大切です。
私は以前、相手から「昨日は残業で疲れた」というメッセージをもらった時に「お疲れさまでした」とだけ返したことがありました。今思えば、「お仕事大変ですね。どんなお仕事をされているんですか」と会話を広げることもできたはずです。相手の気持ちに寄り添いながら、会話を続けていく工夫が必要だと学びました。
適切な期待値の設定
マッチングアプリでは、全ての人と長期間やり取りが続くわけではありません。既読スルーや途中でやり取りが終わることは珍しいことではなく、むしろ普通のことだと理解しておくことが大切です。
一人一人に過度な期待を持ちすぎず、「もしかしたらうまくいくかもしれない」程度の気持ちで接することで、既読スルーされた時のショックを和らげることができます。同時に、複数の人とやり取りをして、選択肢を広げておくことも重要です。
ただし、この「期待しすぎない」というのは、相手を大切にしないということではありません。一人一人との会話は真剣に行いつつ、結果に対して一喜一憂しすぎないバランス感覚が大切です。
婚活を続けていくための心構え
マッチングアプリでの婚活は長期戦になることが多いです。既読スルーされる経験も含めて、様々な出来事を乗り越えながら続けていく必要があります。
小さな成功を積み重ねる
「結婚相手を見つける」という最終目標だけに注目していると、途中で挫折してしまいがちです。小さな成功を積み重ねることで、モチベーションを維持しながら婚活を続けられます。
「今日は新しい人とマッチした」「相手から質問してもらえた」「3日間会話が続いている」「実際に会う約束ができた」など、段階的な目標を設定して、達成できた時は自分を褒めてあげてください。
私は婚活を始めた頃、マッチした人数や会話が続いた日数などを記録していました。数字で見ると、自分なりに頑張っていることが分かって励みになりました。また、月末に振り返ってみると、「今月は先月より積極的に活動できた」「会話スキルが上達した」などの成長も実感できました。
休息の重要性
婚活疲れという言葉があるように、ずっと活動を続けていると心身ともに疲れてしまいます。既読スルーが続いたり、思うような出会いがなかったりした時は、無理をせずに休息を取ることも大切です。
私は月に一度、マッチングアプリを開かない日を作るようにしています。その日は婚活のことは一切考えず、好きなことをして過ごします。映画を見たり、友人と会ったり、一人でお出かけしたり、リフレッシュできることを積極的にします。
休息を取ることで、また新鮮な気持ちで婚活に取り組めるようになります。疲れた状態で続けていても、良い出会いがあっても十分に向き合えない可能性があります。適度に休みながら、長期的に活動を続けることを心がけてください。
最後に：あなたは一人じゃありません
マッチングアプリで既読スルーされる経験は、本当に辛いものです。期待していた分だけ失望も大きく、自分を否定したくなる気持ちも分かります。でも、その経験をしているのはあなただけではありません。
私も数え切れないほどの既読スルーを経験しましたし、今でも時々あります。最初の頃は一つ一つにショックを受けていましたが、だんだんと「そういうものだ」と受け入れられるようになりました。そして、既読スルーされても自分の価値が下がるわけではないことを学びました。
マッチングアプリは確率の世界です。100人とマッチしても、実際に会えるのは10人程度、その中で交際に発展するのは1〜2人というのが現実的な数字だと言われています。既読スルーされることの方が多いのが普通なのです。
大切なのは、一つ一つの既読スルーに一喜一憂せず、長期的な視点で婚活を続けることです。今回はうまくいかなくても、次はもっと良い出会いがあるかもしれません。あなたを理解し、大切にしてくれる人は必ずどこかにいます。
既読スルーされた時は、まず自分の気持ちを受け入れて、適切に処理してください。そして、その経験を次の出会いに活かしながら、前向きに活動を続けてください。あなたの婚活が実を結ぶ日が必ず来ることを、私は信じています。
一人で抱え込まず、時には誰かに相談しながら、自分のペースで婚活を続けてくださいね。あなたの幸せを心から応援しています。
